13 Jenis Vitamin dan Manfaatnya bagi Tubuh kita

13 Nama-nama Vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu pertumbuhan tubuh agar tetap sehat serta melindungi tubuh dari berbagai gangguan metabolisme lainnya.

Vitamin adalah kumpulan senyawa organik yang mempunyai fungsi yang sangat penting untuk proses Metabolisme didalam tubuh kita, dan Vitamin tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Manfaat Vitamin bagi Tubuh kita

Vitamin
Kata Vitamin berasal dari dua kata dalam bahasa Yunani, yakni:

• Vita: Hidup
• Amine: Suatu Gugus fungsi yang memiliki Atom Nitrogen (N).

Kata Vitamin digunakan karena pada awalnya terdapat jenis Vitamin yang mengandung Atom Nitrogen (N), Namun belakangan diketahui bahwa terdapat banyak Vitamin yang ternyata tidak mengandung Atom Nitrogen (N) tersebut.

Namun sejak ditemukannya kata Vitamin sekitar tahun 1910, masih tetap digunakan hingga saat ini.

Berbagai jenis Vitamin yang dibutuhkan Tubuh, dan berguna untuk membantu perkembangan tubuh secara normal.

13 Jenis Vitamin

Hingga saat ini, diketahui terdapat sekitar 13 Jenis Vitamin yang dibutuhkan oleh Tubuh agar dapat berkembang dan tumbuh dengan baik, Jenis-jenis Vitamin tersebut antara lain:

1. Vitamin A
2. Vitamin C
3. Vitamin D
4. Vitamin E
5. Vitamin K
6. Vitamin B1
7. Vitamin B2
8. Vitamin B3
9. Vitamin B5
10. Vitamin B6
11. Vitamin B7
12. Vitamin B9
13. Vitamin B12

Berbagai Manfaat Vitamin bagi Tubuh

Vitamin A
Nama Latin: Retinal, Retinol, Carotenoids
Manfaat Vitamin A bagi Tubuh kita:

• Menjaga pertumbuhan dan kesehatan Mata (Indera Penglihatan)
• Menjaga Kesehatan Kulit
• Mempertahankan kekebalan tubuh (Imunitas).

Daftar Makanan, Buah dan Sayuran yang banyak mengandung Vitamin A

Vitamin C
Nama Latin: Ascorbic Acid atau Asam Askorbat
Manfaat Vitamin C bagi Tubuh kita:

• Menjaga pertumbuhan dan kesehatan Tubuh
• Menjaga Kebugaran Tubuh
• Menjaga kesehatan Kulit
• Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang
• Melindungi Tubuh dari bahaya Radikal bebas
• Sebagai Anti Oksidan dan membantu mencegah penyakit Kanker
• Membantu kesembuhan Luka
• Mencegah penyakit Gusi berdarah dan sariawan.

Buah dan Sayuran yang banyak mengandung Vitamin C

Vitamin D
Nama Latin: Cholecalciferol, Ergocalciferol, Kalsiferol
Manfaat Vitamin D bagi Tubuh kita:

• Membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan Tulang
• Membantu Metabolisme Kalsium dan mineralisasi Tulang

Berbagai makanan yang banyak mengandung Vitamin D

Vitamin E
Nama Latin: Tocopherols, Tocotrienols
Manfaat Vitamin E bagi Tubuh kita:

• Membantu pertumbuhan Jaringan di dalam Tubuh
• Menjaga kesehatan jaringan Kulit, Hati, Mata dan Sel darah merah
• Melindungi Paru-paru dari Polusi udara

Daftar Makanan, Buah dan Sayuran yang banyak mengandung Vitamin E

Vitamin K
Nama Latin: Phylloquinone, Menaquinones
Manfaat Vitamin K bagi Tubuh kita:

• Membantu Pembentukan Sistem Peredaran Darah yang baik
• Membantu Penutupan Luka

Daftar Makanan, buah dan sayuran yang banyak mengandung Vitamin K

Vitamin B1
Nama Latin: Thiamine, Aneurin
Manfat Vitamin B1 bagi Tubuh kita:

• Menjaga Kesehatan Kulit
• Membantu Proses Karbohidrat di dalam tubuh menjadi Energi
• Mencegah penyakit Beri-beri
• Membantu proses Metabolisme Protein dan Lemak

Daftar Makanan sumber Vitamin B-Kompleks

Vitamin B2
Nama Latin: Riboflavin
Manfaat Vitamin B2 bagi Tubuh kita:

• Manfaat Vitamin B2 bagi Tubuh kita:
• Membantu Metabolisme Tubuh
• Membantu proses pertumbuhan Rambut,Kulit dan Kuku
• Membantu pembentukan Steroid, Sel darah merah dan Glikogen

Vitamin B3
Nama Latin: Niacin, Niacinamide
Manfaat Vitamin B3 bagi Tubuh kita:

• Membantu Metabolisme Karbohidrat menjadi Energi
• Membantu Metabolisme Protein dan Lemak
• Menjaga Kadar Gula Darah
• Mencegah penyakit Tekanan darah tinggi, Migrain dan Vertigo

Vitamin B5
Nama Latin: Pantothenic acid atau Asam Pantotenat
Manfaat Vitamin B5 bagi Tubuh kita:

• Membantu Proses Metabolisme di dalam tubuh
• Membantu penguraian Lemak
• Menjaga fungsi sistem saraf dan Otak
• Memproduksi senyawa Asam lemak, Sterol, Neurotransmiter dan Hormon tubuh
• Mencegah penyakit susah tidur
• Menjaga kesehatan Kulit

Vitamin B6
Nama Latin: Pyridoxine atau Pridoksin
Manfaat Vitamin B6 bagi Tubuh kita:

• Membantu produksi Anti bodi dan ketahanan Tubuh
• Mencegah penyakit susah tidur
• Menjaga kesehatan Kulit

Vitamin B7
Nama Latin: Biotin
Manfaat Vitamin B7 bagi Tubuh kita:

• Membantu proses metabolisme karbohidrat dan lemak
• Meningkatkan Metabolisme tubuh
• Menjaga Kadar Gula darah
• Menjaga kesehatan jaringan kulit

Vitamin B9
Nama Latin: Folic acid atau Asam Folat
Manfaat Vitamin B9 bagi Tubuh kita:

• Menjaga kesehatan Jantung
• Mencegah penyakit Kanker dan Stroke
• Membantu pertumbuhan normal janin dalam kandungan
• Membantu proses pembentukan Hemoglobin
• Membantu kesehatan Mental dan Emosional

Vitamin B12
Nama Latin: Cyanocobalamin, hydroxycobalamin, methylcobalamin
Manfaat Vitamin B12 bagi Tubuh kita:

• Membantu Proses metabolisme Energi dalam tubuh
• Menjaga Kesehatan Saraf
• Membantu pembentukan sel darah merah

Karena tubuh kita tidak dapat memproduksi Vitamin, maka kita harus dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan Vitamin tersebut, baik melalui Konsumsi makanan, sayur-sayuran, Buah-buahan, Daging, Sinar matahari, dan sebagainya.

Begitu pentingnya Vitamin bagi tubuh kita, Jika Tubuh tidak mendapatkan asupan Vitamin dalam jumlah yang dibutuhkannya, maka Tubuh akan mengalami pertumbuhan yang tidak normal dan mengalami berbagai penyakit.

Avitaminosis
Keadaan dimana seseorang mengalami kekurangan asupan Vitamin dalam tubuhnya disebut dengan Avitaminosis.

Namun perlu juga kita ingat, bahwa kebutuhan tubuh terhadap berbagai jenis Vitamin tersebut hanya dalam jumlah yang sedikit dan memiliki batasan jumlah tertentu, jika tubuh mendapatkan Vitamin dalam jumlah yang berlebihan juga akan mengakibatkan berbagai Gangguan Metabolisme Tubuh.


Semoga bermanfaat!

Berbagi ilmu pengetahuan umum
Dikutip dari berbagai sumber