Rangkuman Pjok Perihal Gerak Berirama Semester 2 Kelas 1 Sd/Mi

GERAK BERIRAMA

Gerakan tubuh merupakan dasar dari olah raga.

contoh gerak tubuh :

ü   Latihan gerak jalan

ü   Jalan ditempat

ü   Berlari

ü   Memutar tangan kesamping

ü   Menyayun kaki kedepan

ü   Melompat

ü   Melempar

Gerakan dalam senam pagi dilakukan dengan berulang-ulang dengan hitungan tertentu. Gerakan ibarat itu dsebut gerakan berirama.

Garakan tubuh secara teratur sanggup menyehatkan badan.

Macam-macam gerakan olaraga antara lain :

1.        Push up

2.        Sit Up

Push up yakni garakan yang dilakukan dengan perilaku tubuh telungkup kedua tangan menompang berat tubuh lalu mengendur dan kembali menopang.

Sit up yakni gerakan yang dilakukan dengan berbaring teletang lalu berdiri tanpa menaikan kaki. Dengan olahraga ini otot perut akan semakin kuat.

Latihan gerak bebas dibagi 2 (dua) yaitu :

1.        Latihan gerak bebas berirama

2.        Latihan gerak bebas tanpa irama

Latihan gerak bebas berirama, mencakup : bergerak dengan irama, melangkah jinjit, lmelangkah ke banyak sekali raha mengikuti irama dan latihan kombinasi melangkah ke segala arah dengan irama.

Senam irama yakni garakan senam yang diiringi music atau lagu. gerakan senam irama terdiri langkah kaki, ayunan tangan dan memutar badan.

Latihan gerak bebas tanpa irama, mencakup : meloncat-loncat berputar ke samping, meloncat-loncat berputar.