Contoh Soal Dan Tanggapan Penjas Kelas Xi Semester 2 (Essay Part-2)

Melanjutkan contoh soal dan tanggapan penjas kelas XI semester 2 pertama, pada bab kedua ini berisikan soal nomor 16 hingga dengan 30.

Baca juga bahan yang sama perihal kebugaran jasmani, dalam bentuk pilihan ganda: contoh soal dan tanggapan Penjas kelas 11 semester 2 PG (Part-2)

16. Suatu sasaran latihan yang dijadikan ajaran atau jadwal latihan disebut....
Jawaban: metode latihan

17. Suatu latihan yang dilakukan dengan memakai pos-pos latihan disebut...
Jawaban: latihan sirkuit

18. Pembinaan fisik dan mental yang berkhasiat untuk acara selanjutnya dinamakan...
Jawaban: interval training

19. Aspek-aspek yang terdapat dalam latihan olahraga adalah....
Jawaban: aspek kebugaran, kekuatan dan kelentukan

20. Tes yang digunakan untuk mengatur tingkat kelincahan seseorang adalah...
Jawaban: shuttle run

21. Kecepatan seseorang digabungkan dengan unsur kekuatan akan menghasilkan....
Jawaban: daya ledak

22. Untuk mengetahui ketahanan seorang atlet, tolok ukur yang digunakan adalah....
Jawaban: jenis latihannya

23. Bentuk latihan daya tahan bermacam-macam, antara lain...
Jawaban: daya tahan otot kaki, perut, dan bahu

24. Kesahihan dalam pengukuran tes disebut juga....
Jawaban: validitas

25. Kekuatan yang bersifat statis disebut juga dengan istilah....
Jawaban: reliabilitas

26. Bentuk latihan daya tahan otot dengan metode sirkuit:
Jawaban:
a. Pos 1, untuk daya tahan otot kaki, melaksanakan gerakan high squat dengan menahan beban selama 1-2 menit,
b. Pos 2, untuk daya tahan otot bahu, melaksanakan gerakan bench press dengan menahan beban selama 1-2 menit,
c. Pos 3, untuk daya tahan otot perut, melaksanakan gerakan bent over row, yaitu dengan menahan beban selama 1-2 menit.

27. Syarat yang harus dipenuhi dalam melaksanakan tes dan pengukuran kebugaran jasmani:
Jawaban:
a. Kesahihan (validitas)
b. Keterandalan (reliabilitas)
c. Objektivitas
d. Norma
e. Tuntunan pelaksanaan baku

28. Aspek-aspek pengukuran kebugaran jasmani, antara lain:
a. Kesegaran jasmani yang bekerjasama dengan kesehatan, meliputi:
1) daya tahan jantung dan paru-paru.
2) kekuatan otot
3) daya tahan otot
4) fleksibilitas
5) komposisi tubuh

b. Kesegaran jasmani yang bekerjasama dengan keterampilan, meliputi:
1) kecepatan
2) power
3) keseimbangan
4) kelincahan
5) koordinasi
6) kecepatan reaksi

29. Manfaat tes kecepatan yakni sebagai berikut...
Jawaban:
a. Menghasilkan prestasi yang tinggi
b. Menjaga stabilitas kondisi fisik dan prestasi
c. Mempermudah berguru teknik-teknik
d. Menghasilkan gerakan-gerakan yang cepat dan mantap

30. Ciri-ciri dari latihan kekuatan, antara lain:
a. Harus sanggup melawan/menahan beban berat tubuh sendiri.
b. Berat beban sanggup juga melawan/menahan beban komplemen dari luar
c. Isotonik dengan gerak dinamis
d. Isotonik dengan gerak statis
e. Mengangkat, mendorong, menarik, menahan dan menggendong beban

Lanjut kebagian 3, berisikan bahan perihal senam, klik contoh soal dan tanggapan penjas part-3