Gerakan Gerakan Dalam Latihan Inti Atau Ketahanan Tubuh

Dalam olah tubuh, Latihan inti adalah bagian yang paling penting. Karena dalam latihan inti termuat gerak pokok yang mendasar dari tujuan olah tubuh. Seperti yang dijelaskan diatas, bahwa olah tubuh adalah bagian paling penting dalam pembentukan tubuh penari salah satunya adalah ketahanan
Ketahanan adalah toleransi suatu otot terhadap stress dimana suatu otot dapat mempertahankan penampilannya pada beban kerja tertentu. Latihan ini bertujuan untuk mengembangkan kekuatan bagi respon otot. Dalam olah  tubuh kekuatan di fokuskan pada otot perut, tangan, kaki. Pedoman untuk melakukan gerak ketahanan tubuh adalah :

1. Pemanasan harus cukup.
2. Latihan harus berkelompok.
3. Menggunakan matras pelindung.
4. Melakukannya dengan rileks dan jangan terburu-buru. 
5. Dilakukan berulang-ulang